内分泌失调该如何调理 - 月经不调_月经不调的症状_月经不调的治疗_月经不调的病因_郑州郑飞医院 -

　　内分泌失调是现代女性很常见的一种病症，很容易引起女性肥胖、脾气暴躁、皮肤粗糙等现象，给女性朋友的正常生活造成很大的影响。郑飞医院妇科医生介绍，内分泌是人体的一种分泌系统，用来分泌人体的激素调节人体新陈代谢的作用，生活中不少不良生活习惯会导致人体内分泌失调，那么女性内分泌失调该如何调整呢?以下请郑飞医院妇科医生为朋友们介绍一下吧!

　　三种生活习惯影响内分泌

　　习惯一、减肥不当

　　市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能无法适应，从而导致激素失调。

　　习惯二、运动过度

　　运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，影响激素的分泌，因而出现月经不规则，甚至导致闭经。

　　习惯三、滥用药物

　　滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗恶性病变药物以及酗酒等，都会扰乱激素分泌。

　　如何调节内分泌

　　1、性生活调理。研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

　　2、精神调理。保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

　　3、饮食调理。食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

　　4、运动调理。平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的充足的睡眠。

　　以上内容介绍的就是影响人体内分泌失调的生活坏习惯和调理方法，朋友们有所了解没有，人体内分泌是正常的生理，所以女性朋友一定要注意在生活中多多调节内分泌失调的情况，保持乐观的心情，是调节内分泌的基础。