护理：月经不调的调理措施有哪些 - 月经不调_月经不调的症状_月经不调的治疗_月经不调的病因_郑州郑飞医院 -

　　月经不调的调理措施有哪些?女性朋友承载了孕育生命的重任，月经是女性朋友特殊的身份象征，因此对于月经的情况女性朋友一定要加以重视。比如出现了月经不调，一定要注重调养啊。那么，月经不调的调理措施有哪些?大家不妨来了解下吧。

　　1、卫生清洁。勤洗手、勤洗澡、勤换衣服。手上沾有大量的细菌会干扰女性朋友的健康;采用淋浴的方式洗澡，避免盆浴或坐浴;选择柔软舒适吸汗性强的棉质内裤;每天坚持用清水清洗外阴，使用弱酸性的清洗清洗，保持阴部的清洁干燥。

　　2、饮食调理。养成喝水的习惯，保持新陈代谢的顺畅，饮食以清淡的食物为主，多吃水果蔬菜，经期不宜吃辛辣、刺激性的食物，经期前经期后不宜吃生冷的食物，油腻、含有咖啡因、酒类的食物也不宜食用，经期不要刻意节食或过多的进食。

　　3、运动调节。运动可以促进血液循环，可以进行有氧运动来调节内分泌的平衡，避免经期的游泳、涉水等运动，不宜剧烈的运动，养成运动的习惯，增强抵抗力。

　　4、作息时间规律。熬夜会导致生物钟的混乱，没有规律的作息时间来调节生理节律和内分泌协调性，会引起内分泌失调，抵抗力下降，严重影响女性朋友的健康。

　　5、精神保持愉悦。情绪大的波动波动，会刺激下丘脑的反射中枢，要保持情绪的稳定、平和，面对压力的时候要学会减压，放松身心，调节情绪。在月期要调整好自己的心态，保持良好愉快的心情。

　　以上就是“月经不调的调理措施有哪些”的所有内容了，相信您已经清楚了。提醒女性朋友要想拥有一个好身体，必须在饮食上加以重视，不注意营养的均衡保健，饮食习惯不规律，引起内分泌失调，就导致月经不调。如果您还有不清楚的地方，可以随时点击咨询在线。