女性月经不调该怎么进行调理 - 月经不调_月经不调的症状_月经不调的治疗_月经不调的病因_郑州郑飞医院 -

　　女性月经不调除了表现出经量异常经期不准，还会表现出一些明显的面部特征，其中较典型的就是脸上容易长色斑和痘痘，让很多女性十分烦恼。那么，女性月经不调该怎么进行调理呢?下面郑州郑飞医院医生为我们详细介绍介绍吧。

　　女性月经不调的调理方法：

　　1.多吃“造血”食物

　　调节月经，不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

　　2.养成良好作息习惯

　　女性要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

　　3.防寒保暖

　　女性在经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。因此，在寒冷的冬天一定要做好防寒保暖的工作。指导阅读：月经不调有哪些警示

　　4.坚持运动

　　女性要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

　　5.保持乐观情绪

　　另外，女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经等。女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪，注意修身养性，避免多愁善感和心情激动，以维持和稳定机体内环境的平衡，保持月经周期的正常。

　　当体内的代谢废物不能伴随月经进行排出时，过多的体内毒素积累在女性体内就会表现出一系列的皮肤问题，所以月经不调的调理尤为重要!