准妈妈孕中期饮食注意事项有哪些 - 围产保健_围产期保健_郑州郑飞医院 -

　　准妈妈孕中期饮食注意事项有哪些?郑州郑飞医院医生指出此期胎儿生长发育速度加快，需要有足够的能量，蛋白质和维生素，但不宜暴食：

　　⊙ 乳，鱼，禽，蛋类是提供优质蛋白质的良好天然食品

　　⊙ 大豆及其制品是植物性食品中蛋白质，B族维生素和无机盐的丰富来源

　　⊙ 新鲜蔬菜是每日必需的营养品

　　⊙ 为碘的摄入量，需要经常食用海带，紫菜，虾皮等

　　

 

　　郑州郑飞医院指导孕中期食谱(每日摄入能量增加到2100-2300千卡以上)：

　　⊙ 谷类食物 300-400克

　　⊙ 豆类制品 100-150克

　　⊙ 奶类如妈妈奶粉 250毫升

　　⊙ 蔬菜 400-500克

　　⊙ 水果 100-200克

　　⊙ 肉禽鱼类 150-200克

　　⊙ 油脂类 25克

　　⊙ 绿色蔬菜、虾皮和素菜 多吃

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